Tarjoamani ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, johon et tarvitse lääkärin lähetettä.
Terapiakeskusteluissa keskitymme löytämään haasteeseesi tai elämäntilanteeseesi uusia näkökulmia ja toimintatapoja sekä tunnistamaan ja vahvistamaan voimavarojasi ja kykyjäsi. Lyhytterapia soveltuu erityisen hyvin mm. uupumuksen ja jaksamisen haasteisiin, stressin hallintaan sekä ihmissuhteiden solmukohtien ratkaisemiseen. Lyhytterapia-keskustelut ovat myös oivallinen paikka pohtia omia arvoja, rajoja ja elämän suuntaviivoja.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa/ Kelan korvaamaa terapiaa. Tyypillisesti lyhytterapia on kestoltaan 3-10 krt ja voimme yhdessä sopia ja suunnitella juuri sinun tilanteeseesi sopivan keston ja tapaamisvälit.
Tapaamistilani on Tampereen keskustassa, mutta lyhytterapia-tapaamiset onnistuvat mainiosti myös Zoomin välityksellä.
Kohtaan jokaisen tapaamani ihmisen juuri sellaisena kuin hän on. Terapeuttina olen lämmin, empaattinen ja läsnäoleva. En tarjoa sinulle valmiita vastauksia tai ratkaisuja, vaan haastan sinua löytämään ratkaisut itsestäsi – sillä sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Lupaan kuunnella ja kuulla, olla tukenasi ja kanssakulkijanasi näiden oivallusten äärelle. Keskusteluissamme saat turvallisen tilaisuuden keskittyä itseesi ja kuulostella mitä oikeasti haluat ja mitä sisältäsi nousee.
Uskon, että kun tulee tietoiseksi omasta ajattelustaan ja reagointitavoistaan, se on aina mahdollisuus muutokseen, eikä koskaan ole liian myöhäistä löytää tasapainoa, rauhaa tai toivoa.
Esimerkkiteemoja, joita voimme yhdessä pohtia:Nainen, 28 v.
Nainen, 50+
Ajanvaraukset sähköpostitse anne@annepajari.fi
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia 35 € / 45 min (opiskelijahinta, valmistun 3/24)
Hinta sisältää alv 24 %. Maksu pankki-/luottokortti tai käteinen, zoom-tapaamisissa lasku.
Peruutusehdot: Veloitukseton peruutus vähintään 24 h ennen varattua aikaa, alle 24 h tehdyistä peruutuksista veloitetaan 50 % ja peruuttamaton aika laskutetaan kokonaisuudessaan.
Tarjoan valmennuksia, luentoja ja kursseja, jotka kehittävät itsetuntemuksen, itsensäjohtamisen, muutosjoustavuuden, palautumisen ja stressinhallinnan taitoja.
Lähestymistapani on maanläheinen sekä tieteelliseen tutkimukseen nojaava. Kannustan ja ohjaan havainnoimaan oman mielen ja kehon toimintaa sekä niiden yhteyttä toisiinsa sekä löytämään itsetuntemuksen kautta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ratkaisuja. Oma taustani konsernimaailman esimies- ja johtotehtävistä – sekä uupumuksesta – tuo perspektiiviä palautumisen valmentamiselle.
Yritysvalmennuksissa ja kursseilla arvolupaukseni on kohtaava, lämmin, läsnäoleva ja hyväksyvä ilmapiiri. Tavoitteeni on edistää palautumisen, stressinhallinnan ja muutosjoustavuuden taitoja sekä hyvinvointia ja työniloa niin yksilö- kuin ryhmätasolla. Uskon vahvasti, että yrityksen taloudellinen menestys syntyy yksilöiden aidon hyvinvoinnin ja työnilon kautta. Palautunut ja henkisesti vahva työntekijä = Yrityksen menestystekijä.
Kaikki luennot, työpajat, kurssit ja valmennukset on räätälöitävissä tarpeidenne ja juuri teitä kiinnostavien teemojen mukaisesti. Luennot, työpajat ja kurssit on mahdollista järjestää joko livenä erikseen sovittavassa paikassa (ympäri Suomen) tai etänä (zoom/ teams tms.).
Suosittuja ja ajankohtaisia teemoja, joiden ympärille voidaan rakentaa erilaisia kokonaisuuksia esim:
Luennon aikana tutkitaan teorian, käytännön esimerkkien ja kysymysten avulla valittua teemaa sek tehdään pieniä harjoituksia. Annan myös hyödyllisiä käytännön vinkkejä arkeen.
Työpajan aikana tutkitaan teorian, käytännön esimerkkien ja kysymysten avulla valittua teemaa. Teemme yhdessä yksinkertaisia pieniä harjoituksia, keskustelemme joko ryhmänä tai pareittain sekä annan vinkkejä ja helppoja arkeen vietäviä työkaluja.
Useampia viikkoja kestävät kurssit tai valmennuskokonaisuudet sisältävät yleensä aloitustyöpajan sekä päätöstyöpajan ja ohjattuja harjoituksia ja haluttaessa yksilötapaamisia niiden välillä. Pidemmän kurssin tai valmennuksen aikana seurataan hyvinvoinnin edistymistä. Yleensä voidaan huomata selkeitä hyötyjä arkeen, kun aihe on läsnä arjessa ja harjoituksia tehdään säännöllisesti.
Susanna Vanhanen, henkilöstö- ja markkinointijohtaja, Vahanen International Oy
Mikko Hannola, laskentapäällikkö, Tays Talouspalvelut
Petteri Valonkallio, HRD partner, Tampere Business Campus
Niko Raami, Project manager, Enmac Oy
Tampere Business Campus TBC ry., OX2 Finland , Vahanen International Oy, Tampereen Tiivisteteollisuus Oy, Gofore Oyj, Enmac Oy, Tukes (Teolliset prosessit), Lapsettomien yhdistys Simpukka ry., WSP Finland, Tampereen Sydänsairaala, Tays (talouspalvelut), Mehiläinen Terveyspalvelut Oy, M|A|B Powertec Oy, Tampereen kaupunki (Työllisyyspalvelut), Valio (taloushallinto), Ramboll Finland Oy, Toyme Lab Oy, Inion Oy, Titry ry., Kehitysvammaisten Palvelusäätiö, Juvenes-Yhtiöt Oy, Palvelualojen ammattiliitto PAM ry, Attendo, ateria- ja puhtauspalvelut, Lastenklinikoiden Kummit ry, Pukkila Oy Ab, Tehy Terveydenhoitajajaosto, Co-Engineering, UKK-instituutti (Tampereen Urheilulääkäriasema), Ylöjärven kaupunki (Kalliorinteen päiväkoti), Forenom, Kotikatu Pirkanmaa, Vihreän idean Martat ry, Tampereen kaupunkikonsernin vakuutuskassa, Kumppania Oy, Wasa Group
Tarjoan mindfulness- ja palautumisteemaisia työpajoja sekä kursseja ryhmille. Teen myös yksilövalmennusta. Työpajat ja kurssit voidaan järjestää ryhmille erikseen sovittavassa paikassa tai verkon kautta (Zoom).
Esimerkiksi suklaameditaatio on ollut erityisen suosittu ystävien kokoontumisissa.
Kiireen kokemus ja suorituskeskeisyys ohjaavat meitä pois kehoyhteydestämme. Elämämme asiat ja kokemukset tapahtuvat pitkälti pään sisällä, ajatusten ja mielen parissa. Myös väsymys ja ylikuormittuminen ohjaavat huomiota pään sisälle – epätoivoisesti yrittämään ratkaista kuormittumisen ongelmaa ajattelun avulla.
Kehollamme on kuitenkin valtavasti tietoa ja viestejä. Nykyisessä elämänmenossa vain helposti unohdamme kuunnella niitä. Sivuutamme kehon viestit syödyn ruoan tai juoman vaikutuksista, liikunnan tarpeesta tai liiallisuudesta, unen tarpeesta, puhumattakaan tunne-tuntemuksista. Keho-mieli -yhteyden heikkous voi näyttäytyä myös siinä, että esimerkiksi omien rajojen tunnistaminen on vaikeaa, keräät toisten epämiellyttäviä tunteita itseesi, käyt ylikierroksilla tai koet jatkuvaa väsymystä tai nukkumishaasteita.
Keho-mieli -työpajassa torstaina 8.6. käydään läpi miten kehotietoisuustaidot vahvistavat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, palautumistasi, itsetuntemustasi ja sisäisen turvan ja rauhan kokemustasi.
Teemme erilaisia harjoituksia, joissa keskitymme tuntemaan kehon tuntemuksia, läsnäoloa omassa kehossa ja hermoston tasapainotilaa. Saat vinkkejä ja ohjeita miten voit myös arjessa kehittää ja vahvistaa kehoyhteyttäsi. Kun lähdet työpajasta, sinulla on mielessäsi selkeästi mitkä ovat ensimmäiset pienet askeleet, jotka ovat tärkeimmät juuri sinun matkallasi kohti parempaa kehoyhteyttä.
Työpaja pidetään hyvinvointihuoneellani (Satakunnankatu 33 b) torstaina 8.6. klo 17–20. Tilasta löytyy lampaanvilla-matot lattialla lepuuttamista varten, meditaatiotyynyt ja myös nojatuoleja, jos jostain syystä lattiatasossa oleminen ei juuri nyt kutsu. Et tarvi mukaasi muuta kuin innostuneen mielen ja yllesi mukavat vaatteet, jotka eivät purista tai kiristä.
Työpajan hinta on 35 € (sis alv) ja se sisältää teetarjoilun ja pientä naposteltavaa. Voit halutessasi ottaa jotain pientä syötävää mukaan, pidämme n. 10 minuutin tauon työpajan keskellä. Työpajaan mahtuu max 8 henkilöä.
Olen 52-vuotias yhden aikuisen tyttären ja yhden karvalapsen äiti. Asun puolisoni kanssa Tampereen keskustassa. Tykkään meditoida, kuunnella äänikirjoja, käydä kuntosalilla ja vesijuoksemassa ja hengailla luonnossa. Ystävien tapaaminen ja leffassa käyminen ovat vapaa-ajan helmiä.
Olen toiminut työyhteisöjen ja yksilöiden hyvinvoinnin ohjaajana ja valmentajana vuodesta 2015. Olen kouluttautunut mindfulness-ohjaajaksi sekä palautumisohjaajaksi ja tällä hetkellä opiskelen ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa, josta valmistun alkuvuodesta -24. Olen opiskellut myös NLP:tä. Hyvinvointiurani alkupuolella pyöritin Mama Bear -puurobistroa, jonka ohessa toimi pieni hyvinvointisali. Puurobistron ja hyvinvointitoiminnan yhdistämisen keskeisenä ajatuksena oli edistää kaikenlaista kehon ja mielen rauhaa: lempeää, hyvää tekevää ravintoa sekä läsnäoloon ja palautumiseen keskittyviä kursseja.
Hyvinvointitoimintaa aiemman työurani olen tehnyt viestinnän ja markkinoinnin saralla ja toimin vuoteen 2014 asti kansainvälisen konsernin viestinnän johtotehtävissä.
Taustani esimies- ja johtotehtävistä sekä oma kokemukseni uupumuksesta antaa perspektiiviä kohdata sekä ihmisiä yksilöinä että työyhteisöjen haasteita myötätuntoisella otteella.
Terapeuttina, valmentajana ja ihmisenä olen lämmin, empaattinen ja hyväksyvä. Tavoitteeni on, että valmennuksissani, kursseillani ja yksilötapaamisissa ihminen tulee kohdatuksi omana itsenään ja kokee olonsa turvalliseksi
Puhelin 040 540 9931
Sähköposti anne@annepajari.fi
Tapaamistila (ajanvarauksella) Satakunnankatu 33 B, Tampere